我国每分钟有7人患癌，学会5招，远离癌症！

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目前，癌症仍是威胁生命的最凶险的疾病。世界卫生组织公布的2030年最常见死因预测报告结果显示：未来100年里，癌症将位于“夺命疾病榜”首位。

”

★ 我国国家癌症中心2017年中国城市癌症数据报告分析结果显示：

我国每天约1万人确诊癌症，相当于每分钟约7人确诊患癌，如果从出生开始累积，到85岁，患癌累计风险为36%。

目前我国每死亡5人，即有1人死于癌症；而在0~64岁人口中，每死亡4人，即有1人死于癌症。这不仅严重影响患者身心健康，且往往波及家庭和亲友，危害社会稳定。

据权威文献报道（《Cancer Statistics in China, 2015》），我国男性和女性发病率及死亡率排前五位的癌症分别为：⬇

发病率前五位

男性：肺和支气管癌、胃癌、食管癌、

肝癌和结直肠癌。约占男性癌症患者

人数的67%。

女性：乳腺癌、肺和支气管癌、胃癌、

结直肠癌和食管癌。约占女性癌症患者

人数的60%。

病死率前五位

男女性均为：肺和支气管癌、胃癌、

肝癌、食管癌和结直肠癌。约占全部

癌症致死人数的75%。

诸多研究表明，60%左右癌症与不良生活方式有关。美国三大癌症协会，总结了5条重要的防癌建议。学会这五招，离癌症再远一点！

01

控制体重

超重和肥胖是某些肿瘤患病率增加的主要原因之一，研究发现：

成年女性每增重5公斤，其绝经后发生乳腺癌风险增加11%，发生子宫内膜癌风险增加39%，卵巢癌发生风险增加13%。

成年男性每增重5公斤，结肠癌发生风险增加9%，超重或肥胖男性肾癌发生风险是正常体重者的1.42倍。

02

适量运动

最新研究发现，快步走或骑自行车等适度运动有助于降低罹患食管癌、肝癌、肺癌等13种癌症的风险。

坚持每周至少锻炼3次，每次至少30分钟是锻炼的基本标准，且要注意有氧运动和力量训练的结合。

03

合理膳食，少吃加工肉

加工肉经过烟熏、腌渍、添加化学物等处理，容易富集致癌因素，增加患癌风险。

欧洲一项研究发现，每天多吃50克加工肉，患癌风险上升11%。

也要控制新鲜肉类摄入量。研究显示，吃红肉多的人，患肺癌风险增加16%，女性乳腺癌风险增加22%，红肉摄入量应控制在每人每天50~75克。

04

戒烟限酒

国际癌症研究机构（IARC）已经将酒精列为1级致癌物。

过量饮酒，与口腔癌、食管癌、喉癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌等存在强烈的相关性。

尽量避免喝酒，特别是白酒、洋酒等烈性酒。对于孕妇和儿童，哪种类型的酒或酒精饮料均不能饮用。

吸烟是肺癌等疾病发生的危险因素，应尽量做到不吸烟。

05

不乱吃补品

很多保健品、补充剂都宣传有防癌功效，但未经权威机构证实。

过量补充叶酸会增加患前列腺癌和结直肠癌的风险；

β-胡萝卜素补太多会使肺癌和胃癌风险上升；

过量维生素E可以增加前列腺癌的发病风险。

新鲜蔬菜、水果中本来就含有叶酸、维生素，一般人群完全可从中获得营养，没必要吃补品。

家庭防癌须知

1.  住房要保持通风。通风的房子对健康有益，必须每天开窗约1小时，保持空气流通。

2.  不用含有放射物质和其他致癌物质的建筑材料。不要用有放射性的岩石和矿沙作为建筑材料，尽量不用或少用石棉建筑材料。新装修住房，要把室内油漆、胶水、家具味通风排放干净后再入住。

3.  因做饭或其他需要，需在室内燃烧煤炭、柴草、油类时，一定要设烟囱把烟排放到室外。

4.  在厂矿、车间等工作的人员下班后，及时洗漱，不要把工作服带回家。

5.  饮用新鲜、清洁的水。

纠正生活不良习惯，

学用防癌五妙招， 

远离癌症，享健康美好生活！

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撰文、美编：煊